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Rodillo BKOOL configuración y uso del simulador

Rodillo BKOOL configuración y uso del simulador

Contenido

  • 1 Configuración del rodillo Bkool
  • 2 Consejos de uso del rodillo Bkool
    • 2.1 Bkool el entrenador exigente
  • 3 El software  del rodillo Bkool
    • 3.1 Descarga e instalación
    • 3.2 Acceder a Bkool
  • 4 Las sesiones en el rodillo Bkool
    • 4.1 INICIO
    • 4.2 BUSCAR
    • 4.3 CONFIGURACIÓN
    • 4.4 CONECTAR MIS DISPOSITIVOS
    • 4.5 MI PERFIL
    • 4.6 Entrenamiento por zonas
    • 4.7 Avatar
    • 4.8 GENERAL
    • 4.9 SOBRE LA APP
    • 4.10 RUTAS DESTACADAS
  • 5 Mas sesiones
  • 6 RUTAS
    • 6.1 Fichas de sesión
    • 6.2 CICLISTAS, CONTROLES y SOBRE LA SESIÓN
  • 7 WORKOUTS
  • 8 SESIONES EN VELODROMO
  • 9 CLASES
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Rodillo Bkool

Rodillo Bkool

Para facilitar el entrenamiento ciclista, y la vez hacerlo ameno, la marca Bkool introdujo el rodillo Bkool Go y el Bkool Pro. Tanto uno como el otro se pueden convertir en simuladores virtuales de entrenamiento bajo techo  por lo que permiten entrenar en casa sin importar el tiempo que haga. Aunque para ello deben poder conectarse a internet y a través de una web-red social (mediante suscripción mensual) nos hacen el entrenamiento ameno y divertido. Además nos permite compartir el entrenamiento con otros usuarios del sistema sin importar el lugar del mundo que estén.

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    Configuración del rodillo Bkool

    Si acabas de adquirir un rodillo Bkool, ya sea GO o SMART, los pasos a seguir son:

    • Saca tu Bkool de su embalaje y extiéndelo ya que viene plegado.
    • Cambia el cierre de la rueda trasera por el que trae Bkool.
    Cierre de la rueda rápido Bkool

    Cierre de la rueda rápido Bkool

    Monta en la rueda trasera una cubierta especial mucho más duradera que la que usas en carretera. Lo ideal es tener una rueda para usar exclusivamente en el rodillo.  (puedes usar una rueda vieja).   

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      • Fija la bicicleta en el soporte de tu Bkool, en el modelo Go, se rosca el cierre y en el Smart mediante el cierre rápido.
      • Si la rueda no queda centrada al rodillo, aprieta o afloja (según convenga) previamente el tornillo de la parte opuesta al cierre rápido.
      • Accede a la página de Bkool para activar tu cuenta y empezar a disfrutar de 3 meses gratis de la web Bkool y acceder así a todas las opciones de tu rodillo simulador Bkool.

      Consejos de uso del rodillo Bkool

      • A la hora de utilizar el rodillo simulador Bkool debes poner la peana que trae tu Bkool, bajo la rueda delantera para que la bicicleta quede en posición horizontal, es aconsejable colocar debajo una alfombra que evite rayar el piso y  amortigüe algo el ruido, (aunque Bkool es bastante silencioso).
        Peana para el rodillo simulador Bkool

        Peana para el rodillo Bkool

      • En el mercado existen alfombras especiales para este uso, como la Alfombrilla de Bicicleta   
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           y la cubierta de sudor
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            Esta última para proteger el cuadro de la bicicleta, pues el sudor es muy corrosivo.
          • Antes de empezar la sesión en tu rodillo Bkool, procura poner a tu alcance, un bidón con agua si la sesión no va a ser larga, o con alguna bebida isotónica si piensas hacer una sesión de entrenamiento de más de una hora o si tienes la intención de que la sesión sea dura como por ejemplo, entrenar con series o una subida muy exigente, (lo que evidentemente no conviene hacer en las primeras sesiones).

          Bkool el entrenador exigente

          • Conviene saber que entrenar en rodillo es algo muy exigente, después agradecerás los excelentes resultados. Debes también tener a tu alcance una toalla, pues se suda mucho, también es bueno una cinta para el pelo. Por la misma causa es recomendable proteger el cuadro.
          • Es muy importante hacer nuestro entrenamiento sobre rodillos en una habitación bien ventilada si es posible cerca de una ventana o tener un ventilador cerca, pero que no te dé de forma muy directa.
          • Una vez montada la bicicleta en el rodillo Bkool se conecta el cable de alimentación eléctrica en la conexión situada en la parte trasera, verás que se ilumina un led indicador de que Bkool ya está preparado.

          El software  del rodillo Bkool

          Descarga e instalación

          • Descarga la aplicación desde bkool.indoor (adecuada para el sistema operativo de tu dispositivo), y ejecútala en tu Tablet, Smartphone o PC.
          • Puedes instalar Bkool en todos tus dispositivos, pero no usarlo en mas de uno a la vez.

          Acceder a Bkool

          • Asegúrate de tener acceso a internet
          • Recuerda tener conectada la antena ANT+ o el Bluetooth.
          • Introduce todos tus datos en la web de bkool  y el código de activación gratis que viene con tu Bkool. Si no tienes cupón gratis, puedes activar una prueba Premium gratuita de 7 días.
          • Ahora ya puedes iniciar la aplicación en tu Tablet, Smartphone o puedes verlo en tu TV a través de tu PC.

          Las sesiones en el rodillo Bkool

          Al encender tu simulador Bkool aparece la pantalla de INICIO, con las opciones Inicio, Buscar y configuración,

          Pantalla que se abre el acceder al simulador Bkool

          INICIO

          Clicando en Inicio encuentras todas y cada una de las sesiones de tu rodillo Bkool.

          BUSCAR

          Cuando existen numerosas sesiones “En vivo” aparece la opción buscar

          CONFIGURACIÓN

          Si haces clic en configuración encuentras cinco opciones: Conectar dispositivos, Mi perfil, Avatar, General y sobre la APP

          CONECTAR MIS DISPOSITIVOS

          En CONECTAR MIS DISPOSITIVOS debes emparejar  tu rodillo Bkool y los demás sensores que puedas tener, como el medidor de frecuencia cardíaca y de la cadencia del pedaleo.

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            Sensor de Velocidad y Cadencia RPM, Inalámbrico / Bluetooth / ANT Bicicleta Impermeable Computadora Rastreador de Ejercicios Velocímetro Cable para iPhone y Android, Negro
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              En la pantalla principal, podrás ver si han sido detectados. Pulsa sobre el primer icono de la derecha y podrás visualizar todos los sensores detectados.

              En la pantalla de emparejamiento se irán mostrando los dispositivos según se vayan detectando, tan solo debes pulsar sobre  “+” para añadirlos.

              Si están en rojo en  “Dispositivos conectados” es que han sido previamente emparejados pero no están activos en este momento. Enciéndelos o da unas pedaladas para que se activen.

              Los sensores en rojo están inactivos

              Para desemparejar alguno pulsa sobre  “-”, y quedará desvinculado.

              MI PERFIL

              Entrando a, MI PERFIL, debes poner tus datos personales, si quieres controlar tu velocidad en Millas o en Km y el idioma.

              • Si accedes a las ZONA DE ENTRENAMIENTO, tanto en POTENCIA como en PULSO
              • Encuentras una tabla con tus datos de POTENCIA o PULSO, calculadas por Bkool a través de los datos personales que acabas de introducir. Estos datos te serán muy útiles si estas interesado en hacer entrenamiento por zonas. Sin embargo, estos datos no suelen ser muy exactos. Para que estos datos sean reales, haz una prueba de esfuerzo cambiando después tus datos manualmente en la Web de Bkool.

              Entrenamiento por zonas

              El entrenamiento por zonas se puede hacer de dos maneras, utilizando los datos de potencia (Vatios) ó por pulsaciones (FCM). Bkool ofrece la posibilidad de hacer un test UPF para conocer tus datos de potencia y poder así hacer tus entrenamientos por zonas a través de tus datos de potencia, pero el entrenamiento por potencia es solo recomendable para ciclistas muy experimentados (por su sofisticación y complejidad. Solo deberían usarlo corredores Élite o profesionales, además es necesario un potenciómetro de alta calidad y Bkool no lo tiene).

              En esta ocasión solo trataremos el entrenamiento por zonas basada en las pulsaciones, para ello lo primero es conocer tu FCM (frecuencia cardíaca máxima), se puede hacer en un laboratorio pero si no puedes asumir el gasto, en nuestro artículo de Entrenamiento moderno encontrarás información de cómo hacer la prueba de esfuerzo FCM para conocer tu umbral anaeróbico y como realizar el entrenamiento por zonas.

              Conocida tu FMC (frecuencia cardíaca máxima) te diriges a la página de bkool y en la tabla correspondiente a pulso, entras en Establecer manualmente. Escribes el resultado obtenido en tu prueba de esfuerzo y das clic en cambiar.

              Observarás que todos tus datos han cambiado (igualmente habrán cambiado en tu Bkool) los datos actuales, serán los que deberás utilizar en tu entrenamiento por zonas.

              Avatar

              Volviendo a tras con la flecha superior/izquierda de la pantalla, vuelves a la pantalla de CONFIGURACIÓN y ahora entras en el apartado  AVATAR Aquí podrás cambiar tu vestimenta cuando hayas conseguido los puntos suficientes con tus resultados en las diferentes pruebas.

              GENERAL

              Aquí puedes variar la calidad del vídeo o 3D, así como otras opciones del simulador.

              SOBRE LA APP

              Si entras, encuentras la Versión del simulador e información sobre tu suscripción y equipo y si tiene alguna de tu sesiones pendiente de enviar a la web de Bkool ahora puedes hacerlo.

              Después de todo esto puedes volver a INICIO.

              Descendiendo en la pantalla hacia abajo, se muestran todas las sesiones disponibles en ese momento.

              RUTAS DESTACADAS

              Aquí encontrarás las rutas destacadas por Bkool en cada momento,

              Si haces clic con la flecha lateral derecha encuentras más opciones sobre las sesiones destacadas que estén en marcha en este momento, a las que te puedes unir si alguna de ellas te parece interesante.

              Si entras dentro de ÚNETE A UNA RUTA EN VIVO encuentras información sobre el perfil y demás características de la sesión, ciclistas que están haciendo la misma sesión en este momento y sus características y puedes configurar algunas cosas como, el tiempo que hace lluvia, viento etc.

              WORKOUT se utiliza para entrenamiento especifico tal como series y entrenamiento por zonas. Tienes algo de información y si quieres chatear con algún oponente

              En VELÓDROMO Tienes las opciones de unirte a los demás participantes actuales o iniciar desde cero. También encuentras algunas opciones de configuración y se puede entrar como espectador.

              Si clicas en UNIRSE puedes entrar en la sesión y ya puedes empezar a pedalear (primero calentamiento, si no quieres hacerlo, solo tienes de dejar de pedalear y empieza la sesión de inmediato)

              Mas sesiones

              Deslizando hacia abajo se mostrarán todas las sesiones disponibles en ese momento. Desde la web puedes preparar previamente las sesiones que quieras.

              Y abajo de todo están todos los tipos de sesiones  que ofrece Bkool, RUTAS, WORKOUTS, CLASES Y CREAR TEST.

              RUTAS

              • Accediendo a RUTAS / en VIVO, puedes inter-actuar con otros ciclistas que estén haciendo la misma ruta en este momento.
              • En RUTAS / TODAS, encuentras todas las rutas disponibles tanto en vivo como no.
              • En RUTAS / FILTRAR: Encontrarás algunas opciones de configuración como distancia  o dificultad de la ruta deseada.
              • Puedes incluso escribir el nombre de algún lugar concreto y si Bkool lo tiene entre sus mas de 50.000 rutas disponibles te aparecerá,
              • Una vez encuentras la ruta elegida puedes configurar algo mas como estado del tiempo etc.

              En la parte superior observarás tres pestañas: “Sobre la sesión”, “Ciclistas” y “Configuración”. Sobre la sesión. Se muestran todos los datos de la sesión y su perfil. Puedes acceder al mapa pulsando sobre el icono.

              Pantalla sobre la sesión

              Ciclistas. Aparece el número de corredores, así como sus niveles y el nivel medio de la sesión.

              Ciclistas en esta misma sesión ahora

              Configuración. Podrás realizar diferentes ajustes como poner una contraseña, activar el viento, reducir la pendiente, etc.

              Fichas de sesión

              Las sesiones se representan por una ficha o tarjeta en la que se muestra información sobre la misma. Si hay ciclistas realizándola en ese momento, te mostrará el número y el tiempo transcurrido o en qué fase se encuentra.

              Al pulsar sobre cualquiera de las sesiones podrás empezarla, o en el caso de sesiones “En vivo”, además puedes unirte como espectador. Encontrarás ambas opciones en la parte inferior.

              Una vez dentro puedes cambiar la pantalla con las teclas derecha/izquierda y con las teclas Arriba/abajo ocultar/mostrar perfil.

              En la misma pantalla, haciendo clic en el icono arriba/derecha tienes mas opciones de configuración:

              CICLISTAS, CONTROLES y SOBRE LA SESIÓN

              Configuración ciclistas haciendo controles datos sobre la ruta la misma ruta ahora

              Para abandonar o terminar la sesión, debes hacerlo desde cualquiera de las pantallas haciendo clic en terminar.

              Entonces Bkool te da el resultado de la sesión y la opción de guardarla o no. En ANÁLISIS encuentras los datos de tu sesión

              Dentro de MEJORES RESULTADOS: el ranking y en DIARIO DE ENTRENAMIENTO: te permite anotar todos los datos que te parezcan importantes para posteriores consultas o comparaciones que podrás ver en la web entrando con tus datos personales
              En Workouts encontrarás el entrenamiento por zonas, muy útil si tienes la intención de competir en pruebas ciclistas

              WORKOUTS

              En Workouts vuelves a encontrar, EN VIVO, TODAS Y FILTRAR, aquí puedes practicar el entrenamiento por zonas.

              SESIONES EN VELODROMO

              Si quieres preocuparte solo de pedalear, una de las formas más fáciles y rápidas es realizar sesiones en velódromo.

              Serás tú quien decida la intensidad del entrenamiento, puedes desde soltar piernas o calentar, a realizar una hora dándolo todo.

              Si Activas el modo ERG en el velódromo, tecla P , y controla los Vatios a los que quieres pedalear. Con las teclas + y -, podrás incrementar o disminuir la dureza.

              Si decides crear tu propia sesión, podrás optar por dos velódromos, el de Galapagar, o el Luis Puig de València.

              Puedes configurar tu sesión seleccionando el número de vueltas a completar.

              Si prefieres limitar tu sesión por tiempo puedes hacerlo en la web de Bkool Sesiones>Velódromo

              CLASES

              Si accedes a  CLASES. encuentras sesiones de entrenamiento dirigidas por un profesor, con las consiguientes Opciones de configuración.

              • Elegir el idioma.
              • La dificultad de la zona a entrenar.
              • El nombre del profesor.
              • Y si quieres buscar alguna clase por el nombre.

               

               

               

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              ¿Que anchura de sillín es ideal para mi?

              2 Comments

              1. Pingback: Entrenamiento ciclista moderno encaminado al éxito
                octubre 13, 2018
                • Daniel Díez

                  Correcto

                  octubre 18, 2018
                • Daniel Díez

                  Ok

                  octubre 18, 2018

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